برای دانلود اپلیکیشن دکتر پوست کلیک نمایید android

آشنایی بیشتر با خانواده ویتامین B

زمان انتشار: 6 سال پیش 2315

ویتامین‌های گروه b دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی را در فرایند متابولیسم سلولی ایفا می‌کنند.

شاید نام بسیاری از اعضاء خانوادهB مثلB۱۲ , B۶ , B۲ , B۱B را شنیده باشید . این ویتامینها در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند . اولین ویتامینی که از این گروه ویتامینها کشف شد، ویتامینB۱ بود. اما ویتامینB۱ در کدام مواد غذایی موجود است ؟ با ما همراه باشید تا پاسخ سوالتان را بیابید.

–    ويتامين B۱ تيامين حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع مي‎گردد.

–    مصرف روزانه ويتامين B۱ براي بزرگسالان يك تا يك و نيم گرم و خانم‎ها در دوران بارداري و شيردهي ۱ تا ۶/۱ ميلي‎گرم مي‎باشد.

–    ويتامين B۱  به رشد بدن كمك مي‎كند.

–    ويتامين B۱ باعث بهبود روحيه مي‎گردد و سيستم عصبي عضلات و عملكرد قلب را معمولي نگه مي‎دارد.

–    ويتامين B۱ به هضم غذا مخصوصاً هضم كربوهيدارتها كمك مي‎كند.

–    ويتامين B۱ در مسافرت‎هاي دريايي و هوايي برطرف كننده تهوع مي‎باشد.

–    ويتامين B۱ در اثر حرارت و پخت از بين مي‎رود.

–    قهوه و الكل باعث از بين رفتن ويتامين B۱  مي‎شود، بيماران پوستي زيادي هستند كه باعث بيماري پوست آنها مصرف زياد الكل بوده است.

–  كساني كه بعد از غذا آنتي اسيد مي‎خورند باعث مي‎شود كه ويتامين B۱ را از دست بدهند. قابل توج كساني كه جهت رفع ترشي معده شربت آنتي اسيد مي‎خورند.

– كشيدن سيگار و خوردن شكر بيش از حد باعث كمبود ويتامينB1 می شود

 

گرد آورنده سایت دکترِ پوست/متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر پرهیزکار

 

سایر مطالب 

آبله مرغان

چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟

توصیه_های_مهم_تغذیه_ای_به_هنگام_آلودگی_هوا__را_جدی_بگیرید!!

مطالب مرتبط
ایا بعد ازجراحی بینی مشکلات تنفسی خواهیم داشت؟
ایا بعد ازجراحی بینی مشکلات تنفسی خواهیم داشت؟ بینی یکی از مهمترین اعضای بدن در نگهداری سلامت فرد و حفظ سایر اعضا است. بینی دارای فیزیولوژی بسیار پ...
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی
درمان ریزش موی هورمونی ژنتیکی و نقش مهمی در زیبایی دارد که با ریزش و کم پشتی آن افراد به فکر چاره می افتند که باتوجه به هزینه های...
شوره يا درماتيت سبوره
شوره يا درماتيت سبوره سبورئيك درماتيت يگ اگزماي مزمن خفيف ولي شايع است كه به طور تيپنيك نواحي از پوست بدن كه توليد سبوم(چر...
آیا نوع پوست خود را میشناسید؟
آیا نوع پوست خود را میشناسید؟ قبل از استفاده محصولات مراقبتی و زیبایی مهمترین مسئله شناخت انواع پوست ،درمان و مراقبت مخصوص همان نو...
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
چه مرطوب کننده ای بخریم ؟
چه مرطوب کننده ای بخریم ؟ مرطوب کننده بعنوان نوعی لایه حفاظتی برای پوست عمل میکند و علاوه بر حفظ سلامت پوست، آب مورد نیاز آن ر...
عوامل کج شدن بینی بعد از جراحی بینی؟
عوامل کج شدن بینی بعد از جراحی بینی؟ جراحی زیبایی بینی یکی از رایج‌ترین جراحی‌هایی است که امروزه به‌خصوص در کشور ما انجام می‌شود.
نکات مهم استفاده از ضدآفتاب ها
نکات مهم استفاده از ضدآفتاب ها از ضدآفتاب ها درست و اصولی استفاده کنید
نحوه استفاده از ضد آفتاب ها
نحوه استفاده از ضد آفتاب ها معمولا باید یک لایه نازک ۰٫۱ میلی‌متری از کرم روی پوست زده شود. بعضی‌ها معتقدند هرچه بیشتر کرم استفا...
فراکشنال
فراکشنال تکنولوژی فراکشنال یک راهکار نوین در درمان بسیاری از مشکلات پوستی می باشد که از یک منبع لیزری ایجاد م...
پر بازدید ترین ها
? آرایش و پیری یا جوانی پوست
? آرایش و پیری یا جوانی پوست لوازم آرایشی یکی از مواد پرکاربرد امروزی می باشد که بایستی نحوه صحیح مصرف و همچنین نکات بهداشتی استف...
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ?
?مکانسیم اثر کرایوتراپی و کاربرد آن ? سرمادرمانی یا کرایوتراپی به روشی درمانی گفته می‌شود که در آن بخشی از بدن بیمار یا کل بدن او در معرض...
ضدآفتاب ها چگونه کار می کنند؟!
ضدآفتاب ها چگونه کار می کنند؟! ضدآفتاب ها چگونه کار می کنند؟!
از سرطان و پیری پوست جلوگیری کنید:
از سرطان و پیری پوست جلوگیری کنید: ضدآفتاب ها چه می کنند؟!
? خواص بی نظیر کشک?
? خواص بی نظیر کشک? کشک از خواص شیر برخوردار است و دارای مواد معدنی کلسیم، چربی، نمک، پروتئین و نیاسین (ویتامین B3) می...
نکات مهم استفاده از ضدآفتاب ها
نکات مهم استفاده از ضدآفتاب ها از ضدآفتاب ها درست و اصولی استفاده کنید
نکات رژیم غذایی پوست های ملتهب:
نکات رژیم غذایی پوست های ملتهب: اگر پوستی ملتهب دارید حتما بخوانید
4 نکته ی مهم در مورد کاشت مو:
4 نکته ی مهم در مورد کاشت مو: در مورد کاشت مو بیشتر بدانید
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟
? علل هیرسوتیسم ( پرمویی) کدامند؟ هیرسوتیسم به رشد قابل توجه و غیر طبیعی موها در نزد زنان اطلاق می‌گردد که این رشد غیر طبیعی در ارتباط...
مراقب موهای خود باشید
مراقب موهای خود باشید چطور از آسیب به موهای خود جلوگیری کنیم؟!