4 ماده ی مفید برای تقویت موها:

سیب زمینی شیرین:

سیب زمینی شیرین منبع بتاکارن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و نقش مهمی بر تولید سبوم (چربی طبیعی سطح پوست) دارد. ویتامین A می تواند به سرعت رشد موها کمک کرده و تارموها را ضخیم نگه داشته و از فولیکول های مو نیز محافظت می کند.

فلفل دلمه ای:

فلفل دلمه ای منبع ویتامین C بوده و جالب است بدانید فلفل دلمه ای زرد حدود 5.5 برابر پرتقال حاوی ویتامین C می باشد!

ویتامین C به تولید کلاژن و تقویت موها کمک کرده و یک آنتی اکسیدان مفید برای محافظت از موها می باشد و از آسیب رادیکال های آزاد به سیستم دفاعی بدن تا حدود زیادی جلوگیر کرده و در نتیجه به پیشگیری از ریزش و سفیدی موها نیز کمک می کند.

به علاوه فلفل دلمه ای منبع ویتامین A بوده که به تولید چربی طبیعی سطح پوست کمک می کند.

میگو:

میگو منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، روی، آهن و ویتامین D بوده و با فراهم نمودن چربی امگا3 مورد نیاز بدن به رشد بهتر موها نیز کمک می کند.

لوبیا:

لوبیا منبع گیاهی پروتئین های مفید ضروری برای رشد موها بوده و بر بهبود عملکرد چرخه ی طبیعی رشد موها اثرگذار است، بیوتن و آهن مورد نیاز بدن را  فراهم می کند و 2 مورد از مزایای آن ارزان بودن و تنوع بالای غذاهای قابل پخت شامل لوبیا می باشد.

https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_16